Van mijn ergotherapeut moest ik drie dagen lang bijhouden wat ik per dag doe, van uur tot uur. Om zo inzicht te krijgen in mijn belastbaarheid. Ik was heel trots, want er zat veel ontspanning in mijn dagen. Dus vol goede moed laat ik m’n urenlijsten aan haar zien. “Ik zie weinig tot geen rust en ontspanning in je dagen” zegt ze. Huh..?! Hoe dan.. Wat.. Euhhh.. Kijk dan.
Hier:
- In het theater zitten en kijken naar een voorstelling. “Is geen ontspanning”
- Een boek lezen. “Is geen ontspanning”
- Een spelletje doen op m’n telefoon. “Is geen ontspanning”
- Lunchen en bijkletsen met een vriendin. “Is geen ontspanning”
- Lekker werken aan de website. “Is geen ontspanning”
- Een serie of film kijken. “Is geen ontspanning”
Wow. Oké. Maar wat is het dan?
Ze leerde me dat er zoiets bestaat als fysieke inspanning en mentale inspanning. En alles wat ik zie als ontspanning, is mentale inspanning. Mijn hersenen zijn bezig om dingen waar te nemen, om op te letten, kennis te vergaren, aandacht ergens bij te houden. En dat kost nogal wat energie.
Eigenlijk ben ik boos, maar dat is vooral omdat het logisch is wat ze zegt en ze gelijk heeft. Het verklaart ook wel waarom ik al maanden iedere dag begin met een energie achterstand en compleet uitgeput ben. Best confronterend om te horen. Maar tegelijk heel interessant. Want nu begrijp ik het probleem: er is geen balans tussen fysieke inspanning en mentale inspanning, rust en ontspanning. En hoe krijg ik die balans? Door het af te wisselen. Een uurtje achter de laptop? Daarna even een rondje lopen (buiten). Een boswandeling maken? Daarna even een boek lezen. Een dagje weg met een vriendin? Maak er een half dagje weg van. Het gaat tenslotte om de kwaliteit en niet om de kwantiteit. En bovenal: het gaat om je gezondheid. En dat alles afgewisseld met voldoende rust en ontspanning.
Rust door in bed te liggen zonder telefoon (ik zeg maar even niet dat ik deze blog nu om 04:31 uur liggend in bed typ op mijn telefoon). Ontspannen door met mijn katten te knuffelen. Het kost geen energie, je hoeft er niet bij na te denken. Klinkt als een goed plan. Alleen zal het hard werken worden om dit een gewone manier van leven te laten worden, als ik al maanden, zo niet jaren anders heb gedaan.
En het kost veel tijd om oude gewoontes af te leren en nieuwe gewoontes aan te leren. Dus ga ik mijn dagen inplannen. Van uur tot uur. Ik heb het nodig om inzichtelijk te krijgen, dus is de eerste stap zoeken naar een goede planning met tijdsindeling of templates van dag/weekschema’s.
Als iemand tips heeft: ik hou me aanbevolen!
Groet Girija
Wil je een reactie achterlaten op het verhaal van Girija? Scroll naar beneden en plaats je berichtje!
